昼読書・筋トレ方程式

日中あまりに暇だったので筋トレ本の続きを読む。いや、暇っていっても全くやることないわけじゃないんですけどね。

前まで はじめに ページを読んでいたが、今日は具体的な内容を読もうかと思う。

筋トレ方程式なるものが気になったのだが、その前にまず前提となることを。

筋トレの目的に関して。

筋トレの目的は大きく二つある。筋肥大と筋力増強。

筋肥大は、筋肉を大きくすること。

筋力増強は、筋力を強くすること。

極端な例で言うと、マッチョになりたいかアスリートになりたいか、みたいな？？

んで、自分がどっちの方を目指すのかを明確にすることが必要とのこと。

自分が筋肉つけたい理由はメンタル安定がメインなんですが、とりあえず筋肥大でいいのかな。

ざっくり目次見ると筋力増強メニュー大変そうなんですよね。

それで、筋肥大を行うにあたって、どうやら方程式があるらしい。

方程式って響き好きなんですよね。数学の授業ではわくわくしていたタイプ。

それでどんな方程式なんやろ～て見てみたのがこちら。

筋肥大の効果＝総負荷量（強度×回数×セット数）×セット間の休憩時間×関節を動かす範囲×運動スピード×筋収縮の様式×週の頻度

な、なげぇ。

３つ４つぐらいなら覚えられそうだけど、６つもあると流石に覚えるの大変そう。

関節を動かす範囲？？　筋収縮の様式？？

どうやら各項目毎の説明ページがあるので、後々読むとしよう。

一旦終わり。

シャワー休憩。